身為學瑜珈快10年的專業學生，不只平常會被朋友問一些瑜珈動作、瑜珈知識外，
我也一直有在保持各種進修學習...(也有被問過為什麼沒有上師資班，我另外一篇說囉~)
因此，我想我應該有資格可以分享一下學瑜珈該注意的心得，以下是我整理的幾個重點~
1. 不可以採別人瑜珈墊
這是非常非常基本的知識，但因為很多瑜珈老師會認為是基本常識，有時反而不會提醒學生，
然後我就看到一些瑜珈初學者無意識的採別人的瑜珈墊...
自己的瑜珈墊自己用，如果要路過請採一旁沒有瑜珈墊的地方，
你應該也不喜歡，待會要躺在上面的瑜珈墊，甚至把臉貼在上面的瑜珈墊，被其他人踩過去吧？！
這不只是衛生也是禮貌！切記！切記！
2.穿適當的瑜珈服裝
練瑜珈和重訓跑步雖然都是運動，但說真的，服裝上還是有點差異。
譬如跑步，我自己喜歡穿被子和短褲，因為跑步時那種袖子褲管的摩擦感會讓人很阿雜。
又譬如重訓，我有試過穿瑜珈庫練重訓，如果自己不覺得尷尬，那倒是無所謂；但如果是短褲要小心會不會曝光，因為有些重訓練完會練核心，
要抬腳什麼的，會容易曝光。
如果有仔細看，會發現瑜珈衣服和其他運動衣物最大差別的就是緊身度，
其實也是合理的，有些動作需要老師當你看你的角度姿勢，如果是穿很寬鬆的褲子衣服，可能細節處老師就無法幫你看到了，
有些動作會練到倒立，寬鬆衣物就很麻煩容易曝光了。
還有還有，千萬不要穿牛仔褲來練瑜珈，牛仔褲很沒有彈性，會很難做伸展動作的。
至於什麼衣褲是合適的，就是你覺得穿起來舒服的就是囉！
3. 學習正確的姿勢比厲害的姿勢重要
學習正確的姿勢是非常重要的，可以避免受傷。
非常建議瑜珈初學者都從基礎瑜珈、伸展、哈達、正位瑜珈等學起，先打好肌力、柔軟度、平衡度的底，
再來練那些進階 (舊式看起來比較厲害) 的動作，
這幾年很多老師都是體育科甚至舞蹈相關出來的，相較與以前正統瑜珈派系的學習，
很多老師，會故意做些漂亮的瑜珈姿勢來宣傳，或者要教學生一些比較難的動作，
證明自己是會教的，但其實這種都容易受傷的。
所以我主張，寧願練習正確的姿勢比厲害的姿勢重要，
有一天，你就會默默發現解鎖厲害姿勢了。
4. 從初階學起
這點和上面那點有點類似，就是別太急著學做很難的姿勢，一下就要到進階動作，
其實慢慢提高難度，給自己身體一些時間，慢慢觀察身體的變化。
同時，每個人的體能真的不一樣，有人本身柔軟度很好、有人手腳長，可以練習到與擅長的瑜珈動作都不同，
所以不要急著要練會什麼動作，把基礎打好，之後做任何動作都會容易多了。
5. 多多體驗不同瑜珈派系與老師
這樣比喻或許很奇怪，不過瑜珈就和政治一樣，有很多不同的派系和主張。
有強調動靜都要練的、主要練肌力的、強調練習各種呼吸，更有結合脈輪等，
台灣市面上有開課的 8 成我都練習過，每個派系都有各自擅長有趣的地方，每個人喜歡練的派系也不同，
我是覺得若是瑜珈初學者可以混合著練習，找到自己最喜歡的學瑜珈方式；
若之後比較有經驗了，也能一陣一陣的換不同的練習方式，
因為身體是會記憶的，同個派系老師練久了會習慣，建議也可以一陣子換個派系老師練習哦~
6. 專注在呼吸
不論是初學者或是進階者的瑜珈練習，老師一定都會提醒「呼~~~吸~~~」
是的，很多動作真的練起來太痛苦了，導致我們會憋氣忘記要呼吸，
但是在瑜珈中，呼吸是非常重要的，所以不管肌肉再怎麼抖動務必保持呼吸平穩並專注在呼吸上，
某種程度而言，當你專注在呼吸時，其實那些動作也相對沒那麼痛苦了喲~
7. 大休息可以練習不要睡著
瑜珈最後都會有大休息，我練瑜珈真的睡著的次數 ２ 隻手數得出來，
主要是一來我的身體不習慣在教室睡覺；二來我後來知道，大休息也就是攤屍式，其實也是瑜珈動作之一，其實是應該保持清醒不是真的要睡覺的。
基本上老師都不會強調不要睡著，因為就大家順應身體自己的狀況，
有些老師這時會梵唱，有些會用頌缽，
這時就儘管放鬆，但我會練習自己有意識的不要睡著，這時可以慢慢進入到一種冥想的狀態，
那是種很舒服的意識狀態，偶爾或許會有些不同的靈感產生~
以上就是我的分享，感謝您的閱讀！
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