偽新垣結衣Switch健身環大冒險使用心得：初學者適合練習，已有運動習慣者也可當暖健身使用

我分享這5、6月來健身環大冒險的小心得：如果你是平常有在重訓有氧的人，健身環的強度可能會是暖身性質，不過當然也能直接當運動做1、2小時，

不確定是不是使用方式，因為我自己玩下來最高心率在120左右(也可能是我都正常做，沒有刻意拼命做讓自己很累)，但心率數字就是很難往上爬升，對我來說會一點點痠但根本不算什麼太大重量，成暖身或根本每天玩個1.5~2小時蠻好的；

所以健身環能幫助減肥嗎？答案是肯定的！

目前為止我連續做幾天，加上飲食控制（這很重要哦），原本以為沒什麼，但默默消耗熱量下來，其實２周也瘦了0.5公斤，而且是肌肉增加、脂肪下降的狀況下哦！

如果你平常沒有運動習慣，這個可能適合你使用，因為一來可以養成你的每天運動習慣，二來這個重量和有氧都是基礎的，

只是會有小缺點是，有些細節動作他無法提醒你得很清楚，譬如身蹲下去時不要拱背，但這個沒有教練在旁邊帶你看，可能有些人就會不小心做到拱背起來。

以下分享一些我使用時的畫面，給大家參考看看囉！

 最基本的，一開始會引導你設定好健身環囉！同時要綁到腳上和固定在健身環。

紅色在switch環上，藍色的是綁在腳上。那條帶子綁在腿上會以為自己是安潔莉娜裘莉（並不是）

 進去後可以選擇身分，會呈現你運動到現在，目前為止的程度和時間等。認真看我4個多小時才940卡，其實真的沒有很多(因人而異哦)

每次使用健身環時，它會問你需不需要調整運動強度，所以可以依當天身體狀況調整。

暖身運動，我絕對會跟著做

遊戲健身環大冒險裡的補血，也是透過自己壓果汁來製作，我也蠻喜歡做果汁的，可以練手臂。

每一回合運動玩，你可以選擇按著健身環測量心率，我很常一開始都會是低於100的狀況。

這是打怪時的動作，這動作有時要用手輔助握好健身環，有幾次夾一夾，它就自己飛掉了....

 最後健身環結束會告訴你今天的運動時間和熱量消耗，我覺得這點超棒的！

我個人是有跑步時的熱量消耗比較多，較多重量練習時，就還好。

ˋ  

運動玩，它會顯示出你當天的特別運動姿勢結果，大部分都是以百次來算。

以上就是我使用switch健身環大冒險的心得囉！

希望對你有幫助！感謝你的閱讀！

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