做起來+拍照有點漂亮的瑜伽半月式

-申明：我不是瑜伽老師，本篇單純記錄個人瑜伽解鎖心得-

這個半月式瑜伽動作，一開始學習覺得好難呢！

因為很難維持平衡，而且腿會超級無敵酸。

不過現在已經練得很順了！而且蠻喜歡做這個動作呢！ 

來記錄一下吧！

瑜伽站姿前彎，小腿等等我，頭快可以埋進去了  我的解鎖紀錄

-申明：我不是瑜伽老師，本篇單純記錄個人瑜伽解鎖心得-

前彎是日常動作本來就很容易做的動作，不管是彎腰撿東西，還是蹲廁所搬東西，都會用到前彎。

不過瑜伽的站姿前彎，我覺得和平常的彎腰差很多。

平常彎腰莫名會有點拱背，但瑜伽站姿前彎其實是比較不會拱背下彎的，主要動的是以屁股髖部那邊為主。

這個主要也是練習柔軟度，不過伸展的並不是背，是後腿的部分，所以都會聽到老師說，屁股往上延伸。

腿伸直+屁股往上，這時上身就可以比較往下前彎啦！

【瑜伽樹式變化】站立時保持平衡穩定，想像自己是大樹，穩穩扎根大地

-申明：我不是瑜伽老師，單純記錄個人瑜伽解鎖心得-

我其實很喜歡練習這個瑜伽樹式變化式。

不過這個姿勢要很穩定，除了身體練習的程度與當下狀況外，我覺得和當下的心態也有關係。

如果心裡很煩躁做練習時，我自己這個動作會特別做不好，很難維持穩定度，身體容易晃來晃去；

若心情很放鬆平靜，樹式變化的姿勢就能維持很穩定。

我的頭倒立練習龜速進步之路   自我解鎖紀錄 

• 我的頭倒立龜速進步之路
• 頭倒立做的安全比做到重要
• 瑜珈不只是個運動更是生活態度
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  頭倒立練習日期：2021/9/1

頭倒立紀錄日期：2021/8/13  

瑜伽橋式：基礎橋式、進階單腳橋式   自我解鎖紀錄 

-申明：我不是瑜伽老師，本篇單純記錄個人瑜伽解鎖心得-

橋式是瑜珈裡很基本的動作，也是很多運動者很愛練習的動作，因為這個可以練習到臀部和大腿的肌群，但又不會太吃力！ 

有些人覺得做這個橋式會腰痠腰痛膝蓋痛，這通常都是姿勢或者施力點沒有正確才會發生的事情~

2021/8/6 練習紀錄  

瑜珈輪式-大法師後彎姿勢，我不認真地斷斷續續練了好多年 (掩面)  我的瑜伽動作解鎖紀錄

-申明：我不是瑜伽老師，本篇單純記錄個人瑜伽解鎖心得-

大法師式 輪式是我最開始學瑜珈時，看到別人做認真被嚇到的姿勢 

第一個感想是，這瑜珈姿勢也太變！態！！根本是電影的大法師！

因為正常沒有特別練習瑜珈或者體操的人，是很難做到這個姿勢的。

輪式的英文是Wheel Pose，顧名思義就是像輪子的姿勢啦！ ( 只是我還沒有做到很像輪子 )