黃小腹的地球遊樂園 •ᴗ•

身為一位7、8年的瑜珈學生，看到上面大家討論的好熱烈，也想在自己部落格分享感想，以下僅為我個人心得哦~若覺得不專業也請多包涵！ 

這起因於某瑜珈會館老師調整動作時，觸摸胸部時幾乎快碰到女生的頭，所引發的討論與爭議。

這邊分享一下靠北瑜珈，個人覺得還蠻精彩的 

【初學者VS有經驗學習者】

若身為初學者，對於很多細節動作身體器官很不孰悉狀況下，的確有人協助「或許」是好的，因為學生可以快速掌握到正確動作的位置。

但也可能學生的柔軟度、肌力、穩定度並無法支撐到太久，但至少，他會先知道正確的位置在哪邊。

也可能有些老師的口令太專業，老師習慣了，但學生會聽不懂的，

EX 恥骨往上，我保證初學者根本聽不懂這個名詞除非他本身有解剖學背景

至於怎麼調整，其實是另外一個主題，現在很多男老師會以毛巾或者瑜珈專當成輔助，不直接碰觸到對方，避免爭議。

其實也是依各個老師的教學習慣，有些會習慣單純口令，有些會以動作輔助你。

若身為有經驗學習者，我認為到後面口令已經比老師幫你手調整重要。但如果有老師適時的輔助，會讓有經驗學習的人更了解自己身體。

EX 練到進階倒立類的動作，老師有些細節的調整提醒，會讓整個身體狀況不只安全也會穩定更多。

身體是自己的，我們應該要懂得覺察自己的身體狀況：這個姿勢是否怪怪的？有沒有做到正位？身體某部位是否不太舒服需要退回一步？

到最後連口令都只是輔助，可以做到自我練習，也能覺察到當天練習的身體狀況。

【不同課程的需求】

但我也發現，若比較以「伸展」「療癒」「陰瑜珈」類型為主的課程，老師很大比例會去協助調整動作，因為這些動作幾乎都要作用在正確的位置上，對身體才是較有幫助的。或者特別課程「後彎」「倒立」等，也都會需要老師的輔助避免受傷。

所以，我想也是要看課程的類型來決定是否需要手調整。

很慶幸我沒遇過性騷擾的狀況，有的話當然我一定會適時在教室反應，然後PTT、DCARD、靠北瑜珈先罵一遍，但好在我遇到的老師們都很好。

(但很多人應該不知道，當真的遇到騷擾時會腦筋空白無法思考吧，呵呵~)

我其實很感謝每一次教過我的瑜珈老師們，不管有沒有手調整，我都可以在他們的身上學到很多。

不管是動作排列方式、技巧教授、派別觀念、呼吸法、甚至價值觀分享，這些都是很值得學的。

沒有手調，我會著重是否自己動作正確並著重呼吸；有手調，我會更閉眼努力記憶調整後的位置。

不管哪個都很棒囉！

感謝你花時間閱讀，也歡迎參考我的瑜珈上課經驗囉 (這都是有認真報名上課的)

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