黃小腹的地球遊樂園 •ᴗ•

來記錄一下瑜珈練習多年，第一次不小心練到的脖子傷害...

就是，距離上次我練習倒立，可能好幾個月，

昨天久違的瑜珈練習，

頭到定點後，覺得自己已經腳走得很前面， 一隻腳起來

動作生疏下，

然後又自以為體重還輕， (過年後並沒有) 就想照著以前頭倒立練習方式上去，

就是稍為的小跳躍，

(之前練得順利時，可以不需要跳耀的，明明自己也知道，但就是會犯這個低級錯誤！)

殊不知，

就是這個小跳躍，即時課中有充分的練習，還是頓時間讓我突然覺得脖子不舒服！

就怪怪的。

當下我就停止練習了，直接嬰兒坐姿休息。

回家後，脖子後側的肌肉越來越怪，

很像那種「落枕」的感覺

等晚上睡覺時，真的是連轉個身，翻身脖子後側肌肉都會痛呢！

隔天早上翻身也是個痛苦，

翻左邊翻右邊脖子都痛啊！

就是兩邊都落枕的感覺，

現在呢！就是等肌肉都恢復了，這個感覺都沒了，才敢之後的其他運動了...

畢竟脖子是連結頭部和身體很重要的地方...

好的，學到教訓了，我之後會先減掉身體重量，

基本海豚練到很好，在練頭倒立的 

切記！練倒立可不可以跳躍！