瑜伽站姿前彎，小腿等等我，頭快可以埋進去了  我的解鎖紀錄

-申明：我不是瑜伽老師，本篇單純記錄個人瑜伽解鎖心得-

前彎是日常動作本來就很容易做的動作，不管是彎腰撿東西，還是蹲廁所搬東西，都會用到前彎。

不過瑜伽的站姿前彎，我覺得和平常的彎腰差很多。

平常彎腰莫名會有點拱背，但瑜伽站姿前彎其實是比較不會拱背下彎的，主要動的是以屁股髖部那邊為主。

這個主要也是練習柔軟度，不過伸展的並不是背，是後腿的部分，所以都會聽到老師說，屁股往上延伸。

腿伸直+屁股往上，這時上身就可以比較往下前彎啦！

2021/8/7運動紀錄 

(屁股可以在往天空一點)

大概練習的程度會是以下：

最初階者，前彎手碰不到地板    正常正常，不要急

練習一陣子，手指頭可碰到了   會很開心，繼續努力

再有經驗者，手掌可以整個貼地  很棒哦，開始學習把頭貼近小腿吧 ( 我現在在這邊  )

非常有經驗者  把頭埋超過小腿 ( 其實這個照片拍起來會有點小驚悚   )

上面的紀錄，看起來我的屁股不夠往天花板延伸，腿也可以在直一些...

好哦~那就是之後努力的目標啦！

-延伸閱讀-

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